Por que o ectomorfo é mais saudável?
O fato de um ectomorfo possuir um percentual de gordura baixo, significa que vários marcadores de saúde estão em dia, principalmente a sensibilidade a insulina (o mais importante deles). Trocando em miúdos, o fato do ectomorfo ser mais saudável na maioria das vezes faz ele responder melhor a dieta.
Qual a melhor alimentação para o ectomorfo?
Com a prática de atividade física, suas necessidades aumentam ainda mais e sem consumir a quantidade correta de calorias e macronutrientes, o ectomorfo nunca vai conseguir hipertrofiar. Porém, é claro que estas calorias devem ser compostas por alimentos saudáveis. E onde você recebe as melhores dicas de alimentação?
Quais são os treinos com pesos leves ou moderados?
Treinamento com pesos leves, moderados ou pesados, ou treinos usando apenas o peso do corpo, como os do app app adidas Training. Exercícios básicos (agachamentos, afundos, avião, remadas, supino, desenvolvimento de ombros, etc.) seguidos por exercícios de isolamento com pesos leves ou moderados.
